chleb razowy

Wczoraj jako trening: godzinka Fat Burning ok 700 kcal spalonych. Dałam trochę ciała, bo po treningu (jakieś 2h po) zjadłam dwa małe kawałki pizzy!! Po pracy (8-16) miałam fitness i od razu po musiałam jechać do nowego klubu na szkolenie ze sprzętu i jak przyszłam do domu to pizza leżała na stole i usmiechała się do mnie :( Dziś po pracy też idę [...]

to w takim razie niech bedą te 4 jajka na sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi [...]

Body a co sadzisz o białym ryzu albo ziemn iakach bo po tym akurat jest ok. Tak samo chleb zytni jest ok a razowy czy pszenny juz nie podchodzi

[...] najmniej ,warzyw jak najwiecej,tłusty posiłek bedzie mial mało węgli ,a ten z dużą ilościa węgli minimum tłuszczu,węglowodany białko 50/50 tzn około 200g białka i 200g węgli lub odrobine wiecej ,okaze sie podczas układania piwo,cukry proste,maka biała won z diety,chleb/nawet żytni razowy ogranicze do minimum bo piekarzom nie wierze za grosz

No cóż, z gainerem i carbo wyjdzie pewnie ok. 4000kcal. Za dużo zalejesz się. Ok. 3400kcal wystarczy na start. Musli robisz sam? Chleb zwykły zamień na razowy/graham. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g Kalorie podbij węglami, bo jak zmniejszysz to Ci spadnie [...]

wiesz pomimo tego ze potragie jesc chleb z pasztetem i cola z tunczykiem jadam sporo jaj owsiane makaron razowy miesa maslo orzechowa oliwe kanapeczki najpierw daje potem glowne menu. i ciagle glod czuje wydaje mi sie ze przez ten intesnwyny trening wklejalem pare stron wczesniej mieso szybko spala to co dostarczam bo szybko gldnieje.

[...] Jesli tak to: niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe dodaj warzyw i owoców II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Twaróg nie potrzebny chleb jesli mozesz zastap makaronem/kasza/ryzem brazowym z porcja miesa chudego - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka [...]

[...] do ryzu to ja nawet po paru h mam problem zjego zjedzeniem na zimno , za to z makaronej jest ianczej , a do szkoły / pracy wole zabierać omleta , szejka z owsianki czy też chleb żytni / razowy :-) Co do kroku w tył myśle że imo to głupota .. lepiej wróc do wczęsnieszych kcal ale odejmim węgli kosztem większej ilości tłuszczy ( któe szybko sie [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

Rozpisałem to mniej więcej tak jak podałaś, nie za dużo tych tłuszczy ;> (b/t/ww:kcal) 30 min przed śniadaniem: BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps Thermo STIM – 1kaps Posiłek I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + [...]

[...] śmiechu jak widzę że zamiennie może zjeść kawałek bułki białej, 3 krakersy i ileś tam makaronu. Xtras - sorry, bałagan Ci zrobiłam. Ale tylko jeszcze jedno napiszę - domowy chleb żytni na zakwasie (biały , w sensie nie razowy) i pszenna bagietka - taka sama porcja - zupełnie inna glikemia. Bagietka strzela w ciągu 15-30 minut do 160-180. [...]

[...] płatków owsianych na chudym mleku daj więcej jaj a najlepiej więcej białek jaj. Tak 3 całe + 2 białka. Przy Twojej wadze 2 jajka to bardzo mało II posiłek knapki z ciemnego chleba z indykiem i pomidorem indyk mam nadzieje że to mięso a nie cieenkie plastry szybki z indyka jeśli mięso to ok, ale daj go przynajmniej z 150g III posiłek 100g ryzu [...]

Moim zdaniem lepiej robić gęste ciasto chlebowe (gęsta maź), zbyt rzadkie nie rośnie lub trudniej je upilnować. Smaczny chleb wychodzi, gdy zakwas i mąka są w proporcjach pół na pół, np. 300g / 300g (patrz w kuchni: Oveja). Ja robię razowy zakwas z mąki 2000, a dosypuję białą mąkę, też żytnią. Ciasto rośnie różnie – nawet 5-6 godzin, ale [...]

[...] Rower 12,5km Vśr. ~24km/h http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek 4 jaja kurze, 50g szynki z kurczaka, 90g chleb żytni razowy, warzywa, grzybki 2 posiłek 150g makaron orkiszowy, 200g mięso z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek 170g mięso z piersi kurczaka, 150g mięso z ud [...]

[...] 300g warzyw 2 posiłek Omlet ( 3 jajka kurze, 110g mąki żytniej razowej, 15g WPC, 220g jabłka, 10g olej kokosowy) 3 posiłek 100g Kasza jaglana, 300g mięso z piersi kurczaka, 350g warzyw, 100g chleb żytni razowy, 20g nerkowców /SFD/Images/2016/2/8/46adbf99e73b40a292cc5a43f3fb88dd.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-02-08 20:04:25

[...] masło orzechowe, 10g olej kokosowy 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa, 20g nerkowce 3 posiłek 200g schab, 300g warzywa, 60g chleb żytni razowy /SFD/Images/2016/2/24/649cbeaf0e854417b4e61b8639d4eb42.jpg /SFD/Images/2016/2/24/1777907297774aff90e1cfcb1c75991d.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/4/12413ecf7d1f41ecaf9f0f33a62f9323.png Dziś pozytywny dzień, dojechał do mnie nowy telefonik ;-) Zobaczymy jak się będzie sprawował. NA treningu dość mocna pompa, coraz więcej żył na barkach wyskakuje ;-) /SFD/Images/2016/7/4/93dde26a02db4d7d827a86af65514afe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna [...]

/SFD/Images/2016/7/9/a0c6bc295a78420ba55bdd56aa6137ce.png Dziś wolne w pracy, więc wszystko na spokojnie. Wczoraj dość mocny meczyk w piłkę nożną, więc dziś taki mini cheat %-) Tym bardziej, że jeszcze rower dziś wpadł ;-) Coś tam nagrałem na treningu, bo siłka prawie pusta, a jak jestem zawsze po pracy wieczorem to nie ma szans, taki tłok. [...]

[...] DB Shoulder press 4x10 10kg 5a. Cable Curl 3x15 6sztab. 5b. Cable Triceps Pushdown 3x20 6sztab. 6. TRX Plank 4x45s Micha Kanapki z pastą z dorsza, jajka i awokado 180g chleb żytni razowy, 150g dorsz wędzony, 60g jajo kurze, 10g sok z cytyny, 30g musztarda, 120g pomidor, 50g awokado Shake 30g wpc, 120g banan Omlet 2 jajka, 50g mąki [...]

mam jeszcze 2 pytania : 1. Czy chleb żytni jasny jest dobry? w składzie jest napisana tylko mąka żytnia więc nie wiem , może lepszy graham lub razowy? 2. Co robicie z żółtkami po oddzieleniu od białek do kosza czy jest jakiś sposób/przepis :D Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-02-25 21:35:42